芒种节气气候复杂多变，天气高温潮湿的同时，还伴有干旱、台风、雷雨等季节性天气的出现。芒种时节，已经进入了典型的夏季。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征的变化来进行。

精神方面：在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

起居方面：要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

饮食方面：芒种季节天气炎热，体力耗费较大，加之天气炎热汗水蒸发，需要及时补充水分。

饮食要少油腻，以清淡、质软、易消化为主。

生活方面：勤洗澡，勤换衣。芒种过后，人易出汗，衣服要勤洗勤换。要勤洗澡，散发体内“阳热”。值得注意的是，不能出汗过后立刻洗澡。中国有句古话“汗出见湿，乃生痤疮”。

疾病方面：开窗通风，预防空调病。天气炎热，喜好空调屋。由于门窗紧闭和室内污染，加之室内氧气缺乏，会使人体产热、散热功能失调，患上空调病。

参考资料：

1、二十四节气养生之芒种养生.中医中药网

芒种节气养生.天气网

编者/雪娇；图片/华子

最近精力不济，是不是该吃点补药补补身体了？

这段时间要不要调整一下饮食结构？

现代人越来越注重养身，时刻关注着自己的身体本钱。其实身体的健康状况是自带指标的，这个指标就是舌头。舌头是身体变化的最迅速最直接的反应，尤其是消化道的状态。

1、身体气虚夹湿。

表现：舌头胖大，软弱无力，舌边有牙齿压出来的齿印，整个舌头的舌质淡白欠红润，舌苔腻白，化热的时候舌苔会变黄，苔质厚实，附着在整个舌面。

原因：社会竞争激烈，生活压力变大，生活习惯、生活方式不健康。

2、气滞血淤肝火旺。

表现：舌头舌体较瘦，舌边较红，舌苔发黄，舌蕾较粗且舌头发干。如果发展成肝火旺盛，则舌体会发暗，舌头上会出现紫黑色的淤斑或者淤点，而且通常舌底的血管增粗增长，发生迂曲变形。这种病症多见于青中年女性。

原因：内分泌失调导致月经不调，导致血瘀的出现。

3、阴虚。

表现：舌色较红，舌质嫩，舌面光滑缺少津液，也没有舌苔或者少苔，看上去比较干燥。不论何种疾病，凡见到这种舌象，都表明机体内有阴液消亡，津液严重损耗。舌光而色红绛为热盛伤阴，舌光而色淡为气阴两伤。

原因：劳损久病或者热病之后而导致阴虚内耗。

4、血虚。血虚体质多出现于女性

表现：舌头颜色淡白。

原因：由于生理期期间失血的缘故。

资料来源：

1、杨晋翔.看舌头，为自己诊病.老同志之友.[J].2015-01-23

2、舟云.观舌头，辨健康.健康生活(下半月).[J].2013-09-15

3、储荣邦.看舌头能知健康状况.表面工程资讯.[J].2009-02-15

编者/雪娇；图片/华子