“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满”，也就是从小满开始，大麦和冬小麦已经结果，但是还未成熟。小满时，强调天人相应的整体观和“正气内存，邪不可干”的病理观，讲究未病先防。

1、清热利湿、生津止渴。

因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以在日常要多注意清热利湿、清暑化湿。

2、清心祛暑、清热解毒。

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。所以夏天以多吃些以性寒凉酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

3、健脾养胃，补气益阴。

进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则。

4、小满养生，重在养心。

夏日烦躁跟“心”有关，有的人一到夏天就会萎靡不振，郁郁寡欢，就是因为夏季心阳最重。

资料来源：

1、林佩君.小满养生知多少.养生大世界.[J].2014-06-01

2、雅兰.小满养生讲究“未病先防”.农村实用技术.[J].2010-05-01

3、利民.小满养生 重在养心.农产品加工.[J].2012-05-15

编者/雪娇；图片/华子

有的人，夜里明明睡了8个小时甚至更长时间，但是早晨仍旧犯困。是因为之前睡觉少了，现在缺觉？还是睡得太多反而睡不醒了？不知名的疲劳一直围绕在身边，其实很可能是血瘀在作怪。

中医的瘀血可分为“气郁血瘀”和“寒凝血瘀”两种，气郁血瘀通常与情绪有关，寒凝血瘀则与骨盆腔受凉所导致的“骨盆腔瘀血症候群”有关。

由于不良的生活习惯和饮食习惯，导致现代女性“十女九瘀”。“瘀血”是导致现代女性疲劳的常见原因之一，一旦血液循环受阻，身体代谢的废物就无法经由血液循环排出体外。当废物过多积存在体内，就会影响到整个人的精神，出现容易疲劳的症状。骨盆腔瘀血时，起初只是会觉得容易疲惫，后来还会出现头痛、烦躁、易怒等症状。

有些血瘀女性的肚子两侧会出现明显的压痛，骨盆腔、下腹部会有坠胀痛，大腿跟髋部都会酸痛无力，甚至每月月经之际，还会有小腹坠痛。有些人即便饮食中经常摄取蔬菜、水果也还是会出现便秘的情况，这些都是淤血的表现。

资料来源：

1、李明霞.女性血瘀体质特征及影响因素研究.山东中医药大学.2014-06-16

2、99健康网：睡够8小时还是累？当心是血淤.2016-04-23

编者/雪娇；图片/华子