还没好好地感受春天的温柔，夏天就火辣辣的跑来了。

立夏不是个普通的节气，“夏”即“大”之意，是指春天播种的植物已经直立长大了。此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。

1、立夏之后，代表着走进了夏天的大门。天气逐渐变热，温度明显升高，即便如此，中午和晚上的温差还是比较大的，要注意及时添减衣物。进入夏天后昼长夜短更明显，要顺应自然规律，晚睡早起，而且要适当午睡，保证自己有充足的精力和体力。

2、天气一热，人就很容易感到烦躁上火，这是正常的生理反应。在立夏之际要“戒骄戒躁”，大喜大悲、大起大落都要避免，学着做一个安静的孩纸。

3、天气热，食欲也会相应的下降。在炎热的季节，饮食要易消化，富含维生素，以清淡为主。可以多吃果蔬粗粮及酸味食物，补肾助肝，调养胃气。

4、立夏后，很容易出汗。汗为心之液，所以运动后要及时补充水分，最好是淡盐水，不仅补充水分，也维持体内盐碱的平衡。

5、夏季蚊虫活跃，春末夏初，气候温婉湿润，最适合蚊蝇繁殖生长，要做好蚊虫防护工作，防止疾病和传染病的传播。

编者/雪娇；图片/华子

随着夏天的到来，刮痧也越来越受人欢迎。所谓“痧”是指多发于夏秋两季的中暑、外感风热等急性病症，可扩展到呼吸系统、消化系统等。

刮痧这项古老的中医技能，成为了现代人“去火”的首要选择。刮痧能活血祛瘀，促进血液循环，保持身体健康。当然，刮痧也需注意，不能为了去火，导致更严重的疾病发生。

1、刮痧要在温暖的地方进行，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因为刮痧时皮肤汗孔开泄，风寒会引发新的疾病。

2、刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

3、刮痧后需等到毛孔都闭合之后才能洗浴，一般建议在3小时之后。

刮痧不是万灵方，很多情况下不能随便刮痧，也有很多人是不适合刮痧。

1、长期刮痧，不加节制会造成皮外组织损伤，不但无助于缓解疲劳，还会加重身体负担。

2、有皮肤病的人绝对不能刮痧，会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害，甚至引起感染，加重病情。

3、有血液疾病的人也不能刮痧。刮痧会加速血液循环，活血散瘀，致使本来就患有的血液疾病更严重。

资料来源：1、刮痧后喝杯温开水.祝您健康.[J].2016-03-01

2、刮痧的注意事项.人人健康.[J]2013-03-08

3、杨旭洁.刮痧禁忌人群及注意事项.医药养生保健报[N].2009-12-28

编者/雪娇；图片/华子