惊蛰，古称“启蛰”，二十四节气之中的第三个节气。动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区已进入穿暖花开的季节。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

1、生活方面。春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

2、日常饮食。从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

3、穿衣方面。春季乍暖还寒，天气变化无常，对气候敏感的人会有诸多不适应，这时候还应该“春捂”，时刻注意添加衣服。

4、出行方面。“惊蛰”过后，春暖花开之际，不少人开始出游赏花踏青。同时，空气中的花粉、灰尘和细菌随风四处飘散，如果防护不当，很可能引发过敏性皮肤病、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病，在出行之前一定要做好防护工作。

编者/雪娇；图片/华子

春风拂面，冰雪融化的日子正向我们走来。在这样的日子里，有很多人迫不及待地要摆脱厚重的冬装轻装上阵，但是一不小心就会受到春季多发病的侵扰。雨水虽然是春天的第二个节气，但是温度并没有回升，其实在雨水节气里，更要注意饮食和作息时间的调整。

1、雨水节气过后气候转暖却又风干物燥，常会出现皮肤干燥，嘴唇干裂等现象，多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分和维生素。

2、雨水节气属于早春天气，乍暖还寒，昼夜温差变化大。要注意“春捂”，不要急于脱冬衣，要注意保暖防寒。尤其是腿部，要注意保暖，预防关节炎等疾病的发生。

3、雨水节气中，随着降雨有所增多，地表湿气变多，注意防范风湿病关节炎的发生。要多锻炼身体，多晒太阳，增强抵抗力。

4、春天后，很多人都有春困的情况，雨水后应少睡多运动。尽量做到晚睡早起。

5、春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。保持好心情，将不良情绪排出体外。

编者/雪娇；图片/华子