你在北方炕头裹着貂，我在南方艳阳里露着腰。大雪时节到来，即使在南方也不能再任性露腰了，注意防寒保暖，从八个部位开始。

1、双脚。脚是全身最怕冷的部位。肾和脾胃的静脉都起源于脚，由于双脚离心脏最远，血液往往供应不足，最好每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，使全身暖和起来。

2、腰部。腰部是肾之腑，腰部受凉，男性腰膝酸软，女性则月经紊乱、痛经等。天冷的时候要穿中长衣，不能让腰部裸露。

3、头部。头部是一身的主宰，一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。最主要的是头部还是不善于留住热量的部位，天越冷越要给头部保暖，冬季出门最好要戴帽子。每天起床的时候多梳几遍头发也有助于头部血液循环。

4、脖子。颈部是人体的“要塞”，更是心血管的必经之路。一旦受凉，颈椎病和咽炎等病就会接踵而来，外出的时候最好戴着围巾，以免脖子受凉。

5、膝部。膝部受凉会导致关节局部肌肉和血管萎缩，引起关节疼痛，时间久了会引发关节炎等疾病。

6、耳朵。耳朵的热量很容易散发，加上皮肤薄，很容易受凉，长冻疮。出门的时候应戴耳罩或者用帽子、围巾遮住耳朵。

7、鼻子。鼻粘膜一旦接触冷空气，会导致粘液分泌减少，鼻子的“挡风”作用就会变差，从而引发鼻炎或者呼吸道疾病。

8、背部。背为阳中之阳，背部受凉，风寒易入侵，导致免疫功能下降，疾病找上门。

编者/雪娇；图片/华子

小雪时节，顾名思义，也就是表示开始要出现降雪天气了。小雪过后，我们也正式进入需要保暖御寒的季节了。在这个特殊的节气，一定要学会自我调养，安全过冬。

1、阳光防抑郁。小雪节气之后天气逐渐变冷，阳光逐渐变少，会引发心情的变化。冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用；多晒太阳还可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光还能帮助合成有利于克服抑郁的物质。

2、泡脚来抗寒。小雪过后气温不稳定很容易导致呼吸道疾病和腹泻的发生。晚上热水泡脚可以刺激脚底穴位，增强机体御寒能力。

3、保暖防感冒。小雪已是初冬季节，天气寒冷，要做好御寒保暖工作，预防感冒发生，美丽“冻”人不可取。

4、运动促睡眠。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，还要保证充足的睡眠。尽可能早睡晚起，做不到晚起，尽可能在晚上10点之前入睡。

5、饮食清内火。冬天室内温度较高，穿得也很多，这样就会促使人体内火产生。饮食要注意避免辛辣食品，多喝汤，清内火利滋补。

6、空调防干燥。冬天室内外温差较大，开空调要防止“空调病”。在开空调时，可在室内放一盆水保持空气湿润。同时，还要注意保持室内通风，使室外湿润冷空气与室内暖空气对流交换，将室内浑浊空气排出，益于健康。

冬季来临，注意保暖，不做“雪”人。

编者/雪娇；图片/华子