经常听人笑侃要对得起自己的这张脸，却很少听到说要对得起自己这双脚。仅仅是因为一眼瞥见脸，就漠视脚的重要作用，这就有点名副其实的“头重脚轻”了。脚是人体的负重器官，脚好站得稳；脚是人体的运动器官，脚好跑得快；脚是人体的第二心脏，脚好无隐疾。

如此看来，脚扮演着极为重要的角色。可恰恰因为它的“韬光养晦”，让很多人忘记了养人需护脚。事实上，正是它的不外露，留给我们更多的私人空间去与它对话。老话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚好处多多，主要有以下三大功效：

1、促进血液循环。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络。

3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

但是如何泡脚，你了解吗？

泡脚5最佳：

1、泡脚最佳时长：半小时左右，每天或隔天泡1次即可；

2、泡脚最佳水温：40度左右，适时添加热水保持水温；

3、泡脚最佳水量：至少淹过踝部；

4、晚上泡脚最佳时间：21点最养肾；

5、中药泡脚最佳工具：木盆或搪瓷盆。

泡脚5不宜：

1、饭后半小时内不宜泡脚；

2、太饱太饿时不宜泡脚；

3、泡脚时间不宜过长；

4、足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者不宜泡脚；

5、泡脚后不宜马上睡觉。

泡脚这个养生方法四季皆宜，每个季节的功效不一样，春天泡脚，升阳固脱。一般泡到后背感觉有点潮，或者额头微出汗，就算是好了。千万不要出大汗。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。此外，糖尿病人要特别注意水温，低血压病人、严重心脏病人要当心晕厥。

“上边毛，下边毛，中间一个黑葡萄”，还记得小时候的儿歌吗？通俗易懂、朗朗上口，短短几个字，一双炯炯有神的眼睛就出现在脑海中。眼睛是心灵的窗口，是读取外界信息的主要渠道，可谓一眼一世界，其重要性不言而喻。一旦出现眼睛不适，对生活、工作都会造成不同程度的影响，而中医对这块有着独到的见解。

中医讲“五脏六腑之精气皆上注于目，则目能视万物、辨五色”，“肝开窍于目”。如果五脏六腑功能失调，就会影响眼睛的正常功能。可见肝与目的关系尤为密切。

当肝出现问题时，往往能从目上反映出来，肝和则目能辨五色。肝血不足，目失所养，就会出现视物不清、两眼干涩及夜盲等症；肝经风热，则可见目赤痒痛；肝火上炎，则可见目赤生翳；肝阳上亢，则可见头目眩晕；肝风内动，则可见目斜上视等。因此得出“肝好目自明”的结论。

有中医专家提出“累从眼入”，并称“眼睛是最易受到疲劳侵袭的源头，对于全身疲劳综合症状的出现起到了预警的作用”。解决全身困累，应当从眼睛开始。若您有眼部疲惫不适的症状出现，以下建议可供参考：

1、不要长时间盯电脑、电视屏幕，建议每小时休息10分钟；

2、多眨眼、转动眼球，做眼部保健按摩操。

3、热敷眼睛，每天1~2次。

4、多吃富含维生素A、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E、钙和锌等矿物质的食物，如肝脏、蛋黄、全脂奶、豆类及豆制品、粗粮、各种深绿色叶菜、橙黄色蔬菜和水果、贝类、坚果等。

5、多做运动，郊游等户外运动对缓解眼睛疲劳非常有益。