谷雨刚过，春天的最后一个节气就走完了。接下来，气温将逐渐升高，降水也将相应增多起来。人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。对此，老年人容易关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现为扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症。

所以谷雨养生最重要的，就是防火祛湿。

1、除湿热要多锻炼，加强代谢

谷雨过后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境（人体内部的生理环境） 与外环境（外界自然环境） 的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常运转。

要坚持加强体育锻炼，加快身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热。

2、早晚加件衣，但“春捂”别捂过头

俗话说：谷雨寒死老鼠。说的就是谷雨来前，天气忽冷忽热，易患感冒，应注意保暖。

但是对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。其实春捂也应该有度，15℃是春捂的临界点，超过就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”。

3、谷雨时节要多吃薏仁和山药

季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。

同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

腹泻是春季天气变化较大时常会出现的疾病，多表现为肚子痛、肠胃不适、排便次数增多、粪便稀薄。那么腹泻病人，要怎样调理呢？

1、注意休息

腹泻病人多半体质虚弱，机体抵抗力低。因此，应注意休息，以利康复。

2、多喝水

腹泻次数越多，体内水分丢失也越多。因此，患病期间要主动多喝白开水、茶水、淡盐水、红糖水、米汁、青菜汤、扁豆汤等，可交替饮服。饮用的方法是多次少量，以补足丢失的水分和氯化钠等成分。

3、饮食

腹泻期间，肠黏膜充血、水肿、肠管痉挛、肠蠕动加快，消化吸收功能紊乱。此时宜吃无油少渣、易消化的流食，如藕粉、大米粥、小米粥、粳米山药粥、细面条、薄面片、咸面糊等，少食多餐，勿食生冷、坚硬及含粗纤维多的食物，禁吃油炸、油煎食品。另外，如牛奶、豆浆等应暂时不喝，以免腹胀。

4、治疗

遵照医嘱按时按量服药，不要吃吃停停。如若治疗不彻底，可演变成慢性腹泻。

5、保暖

腹泻期间一定要保暖腹部，以利恢复健康。

6、清洁卫生

由于腹泻次数多，肛门周围多次的刺激，容易沾染病菌、病毒和其它不洁之物，如果便后不及时清洁干净，往往引起这些部位发生炎症，甚至糜烂。因此，腹泻患者每次便后一定要用温开水充分洗净肛门，然后用卫生纸或软布物擦拭干净。