人应四时，春季万物生长，机体也是如此。不过，养生并不意味着一味地补充营养，清明时节养生，就应该“顺时而为”。

1、起居

清明节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

另外，这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。

2、饮食

古人云“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”，所以清明节气不可对肝脏进补。由于此节气中肝脏会过于旺盛，导致高血压、呼吸系统疾病常发，需要引起重视。

此外清明节气中，不宜食用易“发”的食物，如海鲜、羊肉等，否则会动风生痰、发毒助火助邪。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。

除此春季应多吃“三黑”食物，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。从营养学的角度看，黑米富含蛋白质及17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量明显高于白米；黑芝麻则富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老；紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助于降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。这些食品经常食用，不仅对肝脏有帮助，对改善人体健康也是益处多多。

女性在做完人流手术后，一定要好好调养。虽然人流不是什么大手术，但是如果不好好休息，注意饮食调养，是会给健康带来隐患的。为了更好地促进女性人流术后康复，该如何调养呢?

首先要保证优质蛋白质、维生素和无机盐的供给，可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、大豆制品、乳类、新鲜水果和蔬菜等。同时，还要注意补充足量的铁质，以防止贫血的发生，可选择动物肝、动物血、瘦肉、莲子、大枣等。进补食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。不吃或少吃油腻生冷食物，以及萝卜、山楂、苦瓜、橘子等理气、活血且寒凉性的食物。进补时间以半月为宜，人流前身体虚弱、体质差，可酌情适当延长时间。

下面给大家推荐几种常见的食疗进补方子：

1、净母鸡1只，桂圆肉、荔枝肉、乌枣、莲子肉、枸杞子各15克，冰糖30克，调料各适量。鸡腹部朝上放在大碗中，桂圆肉、荔枝肉、乌枣、莲子肉、枸杞子置于四周，再加上冰糖及精盐、料酒、葱、姜、清水各适量，上笼蒸2小时取出。本方具有补血养阴之功效，适用于人流后气血虚弱、面色苍白、形体羸瘦等症状。

2、干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

3、乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。