“晚安”是啥？

就是不再聊天，然后继续我刷微博、你刷朋友圈……

宾汉姆顿大学最近研究发现，与作息时间规律的人相比，睡眠不足的人和晚睡的人更易产生消极思想。

据说当消极想法在人们脑海里挥之不去，人们就会陷入消极情绪中，就好像对自己的思绪失去了控制，过多地担心未来，沉溺于过去，总是胡思乱想。

这种消极想法常见于患广泛性焦虑障碍、重度抑郁症、创伤后应激障碍、强迫症、社交恐惧症的人群，而这类人群也往往会伴有睡眠问题。

换句话说，只有早睡才有好心情。

1、早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

2、早睡者更健康，少感冒，少大病，面色好。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。身体好，心情自然好。

3、早睡有利于改善人际关系。睡眠足的人会明显减少暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的机率，不容易与他人发生争吵和误解。人际关系和谐，生活顺心，自然笑口常开。

4、早睡可改善注意力，提高工作效率。充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。工作顺心，心情也会随之改善。

5、早睡会随时保持乐观的行动。充足的睡眠会提升创造性思维能力，避免与压力和注意力作斗争，让自己的行为随时保持乐观。

另外，研究发现，早睡更容易培养人良好的睡眠习惯，更容易按时起床，更加神清气爽地迎接新一天的到来。

所以，今天说了晚安之后就真正晚安吧。

参考资料：

1、科学家告诉你早睡的好处 让人大吃一惊   搜狐网

2、夜猫子注意！早睡才能保持好心情   壹心理

3、早睡的十大好处：真的别再熬夜了亲！沪江英语

编者/雪娇；图片/华子

网上一个菇凉晒出自己美美哒的自拍

A：哇，好漂亮，皮肤好好

B：赶紧搜搜她用的什么化妆品

C：一看就是整容脸

不要急于反驳，每个人都有过类似的经历，哪怕表面上夸赞别人漂亮，内心肯定酸溜溜的嫉妒过别人的颜值或者其他方面。

每个人都有嫉妒心理，看见别人比自己优秀、漂亮、能干，心理或多或少会有一丝不舒服的感觉。

嫉妒，是一种愤怒而激动的焦虑状态，是对任何人都可能产生的一种情绪。嫉妒就是害怕别人的成功会令我们自己的成就相形见绌。

首先，我们为什么会嫉妒？

一是自己的优越感被破坏。当看到身边人本来不如自己却混的比自己还好的时候，自己的优越感被破坏，导致嫉妒心起。

二是自卑。很多人除了自己在内心深处嫉妒别人的成就，更有进一步会诋毁别人名声或者侵占他人财产，其实并不是嫉妒，而是自卑。嫉妒和自卑从来是一体的，比得过就是骄傲，比不过就是自卑。

其次，如何减轻嫉妒心理？

1、 不要和别人的长处比较

嫉妒心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫，别人拥有再多也与自己无关。他们的成功并不意味着世界的“成功人士名额”减少了，因此不能说明你就成功不了。

2、保持“比下有余”的心态

总有人拥有的比你多，也总有人不如你。嫉妒心起时，不妨看看周围那些不如你的人，那么肯定能够感激你目前所拥有的一切。

3、把握已有的

不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到“我拥有”，而不是“我想要”，就会找到“富足感”。

4、用祝福的心态看待他人

“眼红”的时候，试着马上改变思路，将嫉妒心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗，真心祝贺他们，用他们的成功激励自己。

5、相信自己

每个人的能力可能会表现在不同方面，发现自己的特长，明确人生目标，不要因为别人早早取得成功而心灰意冷，甚至轻易改变自己方向，相信自己一定会走出一条成功之路。

参考资料：

1、为什么我们会嫉妒自己的兄弟姐妹？39健康网

2、嫉妒心是怎么回事？壹心理

编者/雪娇；图片/华子