呼吸是每人每天每时每刻都必须做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。殊不知，呼吸浅直接影响到我们的容颜，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，所以想要让脸型变紧致、变立体，必须注意自己的呼吸。

中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果吸气不足，则会引起肾气虚弱，衰老立马爬上你的脸。所以补充肾气，就得改善你的呼吸方法，然而一般人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气，达不到充分换气的目的，如果运用腹式呼吸法进行呼吸，肺就能够完全被使用，肾脏也得到足够的新鲜气体。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，把气吸到底，直到吸不进为止，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出，吐气时宜慢且长而且不要中断。腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到极限量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性氧的毒素、促进血液循环。想确保你的容颜远离衰老，每天进行10分钟的腹式呼吸吧！

 在等地铁或公交车时，你都会做什么?千万别小看这短短的几分钟，你完全可以好好利用它来做做运动。

下面就为大家提供了几种运动方法，让你在等车时也能锻炼身体！

方法一：收腹运动。

将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹，1分钟重复做15―20次，直到腹部有疼痛感为止，此运动可以有效锻炼腹部肌肉。

方法二：单足站立。

单足站立，提腿要低，动作要小，交换腿要频，10秒更换1次，重复做12次，此运动可使上臀部肌肉及腹部肌得到有效锻炼。

方法三：握拳运动。

用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感，1分钟内重复做30至40次，此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。