春节临近，又到了每逢佳节胖三斤的时候。很多人选择在这个时候锻炼身体，但是锻炼方法五花八门，选对了运动方法，有个好身材，如果选错了运动方法，那你就容易生病了。最好的运动是有氧运动，因为它不会过于剧烈，可以使身体有个适应的过程，还可以有效燃烧体内多余脂肪，并且能明显增强体质。

1、游泳。游泳是非常不错的运动，游泳可以明显改善心肺功能，提高肺活量，使得身体四肢得到充分的舒展，同时还可以锻炼四肢和身体肌肉，塑造身形，是减肥塑形的良好办法。冬天游泳一定要去游泳馆温水游泳，下水之前一定要做好热身运动。

2、有氧操。有氧操是在音乐的陪衬下进行以有氧运动为特点的健身操。这样既能够放松心情，舒缓情绪，更能有效地进行全身锻炼。

3、慢跑。众所周知，慢跑是人们最喜爱的运动之一，慢跑可以促进身体新陈代谢，有效地改善心肺功能，预防心脏病的发生，而且还能跑出健康身材。

4、骑自行车。这项运动是易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环。

运动讲求循序渐进，不管进行何种运动都千万不可操之过急，以免带来不必要的麻烦。

编者/雪娇；图片/华子

健身保持身材是一项永不停止的大事。天气变冷，很多人更愿意选择室内运动，但是可能因为保暖工作不到位，锻炼过后感冒生病时有发生。冬季锻炼一定要注意保暖。

1、相对安静的运动要穿着保暖型衣服。相对安静的运动，因为动作缓慢，所以出汗量不大。但是这些安静的运动，在运动最后的休息时刻人更容易受到感冒的侵袭。所以在进行安静型的运动的时候要穿着保暖，不能受风。

2、出汗之后及时更换内衣。大量运动，必然伴随着汗水挥洒。大量出汗会使体温上升，汗水挥发会带走体表热量，很容易就会感冒。运动之后一定要将汗水擦干，换上干净的衣服，最好是等到汗水完全消失掉，体温恢复正常之后再出门，出门一定要将自己包裹好。

3、多喝温水。不管是运动前还是运动后，都需要补充水分，这样才不会因运动量过大而导致身体脱水。运动会消耗体内部分水分，运动后来一杯热水，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

健身虽好，但是健康更重要，切勿让疾病趁虚而入。

编者/雪娇；图片/华子