天气慢慢转暖，晨练的人也越来越多。经常看到老年人打太极拳，却少见年轻人的参与，不觉得有些遗憾。很多人都在喊没时间锻炼身体，身体素质下降，或者是抱怨健身房太贵云云总总。

事实上，太极拳是一个不可多得的好选择。虽说它是一种慢练，但它对腰腿的要求高，运动量不算小。毕竟不是简单的关节和筋腱的拉伸，而是一动无处不动，一静无处不静，对年轻人来说更是一种修身养性的良好方法，并且它还有以下几个特点，相比其它运动更加方便开展。

1、太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地,只要有一平方米的地方，我们也能练太极拳。

2、太极拳不受时间限制。对于工作忙、时间少的年轻人来说，学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作2分30秒，24式大概5分30秒。

3、太极拳不受金钱限制。平民化运动，不用花钱，还能调节心理、愉悦心情。绵绵不断，松静自然，休闲惬意。

久居办公室的人，加强身体锻炼迫在眉睫。不强求太极拳达到某种境界，基本的活络筋骨是完全可以实现的。或许就因为每天坚持的短短几分钟，你还会从中顿悟很多人生道理，荡涤心灵，洗尽铅华，最终到达一种无所不容的宁静和谐的精神领地。

都说一年四季在于春，春生春发，人体内的阳气经过严冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。但是要牢记春季健身应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。健身好时节，但大家在运动健身时也要谨慎而行。

一、春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是偏低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以防受潮寒诱发关节疼痛。在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。

二、春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，应避免由于过度活动对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。

三、要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。步行简单易行，可首选，运动量可以自行调控，适合任何年龄段。中老年人可以选择散步、钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。青少年可以选择放风筝、登山、骑自行车、打篮球、踢足球等，周末和家人一起踏青出游。

连绵春雨，终有开晴的那一天。一季的静养之后投入大自然温暖的怀抱，自然心情舒畅，惬意无比。但是别忘了，春季也是呼吸系统疾病高发的季节，所以应该选择合适的时段、场所进行春练。有些地区雾气较重，空气中的杂质不容易消散，吸入后会影响身体健康。因此有早起习惯的中老年人可以在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。但有研究证明，晚练比晨练更好，并提出锻炼最好的时间是在黄昏和晚间，因为下午人体节律处于下降阶段，适当运动可以加速运转，并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时的空气比较干净。所以以往闻鸡起舞的观念应适当更新了。