人们经过长时间的工作感到疲惫时，通常都希望给自己一些时间来恢复体力和精力。面对这种人体需求，人们开始了对休息方法乐此不疲地尝试和探索。有些人选择睡觉，认为这种做法能够给大脑和身体充足的时间静息，但结果却是越睡越累，疲劳感不减反增。有些人选择吃喝玩乐的方法来麻痹自己的神经，但是一旦游乐结束，人们又陷入了无比空虚疲乏的状态。面对这种情况，我们该如何正确理解休息的含义呢？

我们都知道，睡眠占用了人们一生中1/3的时间，并且它也是人体有效的休息方式。但采用补眠来进行休息的做法，其实主要是针对睡眠不足人群和体力劳动者的。人们睡眠不足时，用补眠来实现休息的目的是无所厚非。而对于体力劳动者来说，他们从事体力劳动时体内产生大量的酸性物质，补眠可以帮助人体清除掉这些代谢废物，从而让人们不再疲劳。

但是，如果你不是极度缺觉也不是体力劳动者，而是整天坐在办公室里面的白领，那么此种方法对于你来说就不管用了。这是因为平日里工作任务让你的大脑皮层处于高兴奋状态，而身体却处于低兴奋状态，如果你不是经常熬夜加班的话，那么你根本不需要通过补眠的方式来恢复体力。这时候，最好的应对措施就是做另一件事情，让自己紧绷的神经放松下来。所以，最适合你的休息方式不是补眠，若选择在下班之后游游泳、跑跑步会起到更好的效果。

随着气温一天比一天走高，各地的游泳馆也几乎天天爆棚，与此同时，患上游泳肩的市民也多了好多。

黄先生30岁，住在金华市区，前几年，由于在饮食和作息上太过“放任”自己，如今已经是个十足的胖子。

这身材，就连妻子都看不下去了。

黄先生打定注意去减肥，可是，这大夏天的，跑步打球太热，自己又特别爱出汗，肯定吃不消。再三思考下，他决定，去游泳，又凉快又减肥。

从6月底开始，每天，他都要到家附近的游泳馆游泳，一天至少两个小时以上。

年轻时，游泳可是他的长项，现在游起来，他也是特别卖力，几分钟就能游上一个来回。

有时候，手臂都游酸了，但为了能达到减肥效果，稍作休息，他就继续游开了。

前几天，他突然觉得肩膀有点疼。一开始，他以为是太久没运动了，所以肩上肌肉出现酸痛，便没太放在心上，继续游泳。他估摸着，等身体适应了，疼痛自然就会消除了。

可没想到，又游了几次后，肩膀越来越痛了，这回连手臂也开始痛了。

前天，他正在吃晚饭，妻子端上来一碗他爱吃的红烧肉，他兴冲冲地拿筷子去夹，可是怎么都抬不起这手臂了。最终，缓了好久后，才慢慢地夹上一块了。

那顿饭，真是他有史以来吃得最艰难的一次了。

昨天一早，他就跑到医院去检查，医生说，他这是得了“游泳肩”。

游泳是一项很好的运动，对全身的关节和肌肉都有好处。

不过，它也有缺陷。因为游泳需要用上肢去划水，上肢的运动量就会更大一些，这其中，肩关节承受得更多。

如果动作过猛，或者游泳过度，肌肉、关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激，上岸后再被冷风一吹，就很容易引起肩部的炎症，导致里面的筋腱肿胀。

而当我们做抬手等用到肩部的动作时，这些肿胀的筋腱就会因顶住周围的骨头而互相摩擦，产生疼痛感。如果不加注意，继续进行高强度的游泳动作，甚至会撕裂筋腱，最后就像黄先生一样，做拿筷子的动作，都会因感到太痛而变得困难。

有的游泳爱好者，一游就是好几千米，想一口气把一周的运动量补回来，其实这种方式非常不可取。

本文来源：钱江晚报