秋冬季时节坚持锻炼不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵抗能力，但受持续降水天气影响，气温出现了明显的下降，且早晚温差变化较大，很容易引起呼吸系统疾病，并加重各种心血管疾病，而8点之后气温相对回升，空气相对湿度、污染程度、温度等都比较适宜,此时锻炼身体更加有利健康。

板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反酸等症(该症太过严重,不是一般人会犯的,选更普通点的)，老少皆宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法:栗子不能一次大量吃，吃多了容易引起腹胀，每天建议六七颗，坚持下去就能达到很好的滋补效果。另建议最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃,这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。