网上流传一个段子：女排把观众打哭，篮球被对手打哭，足球在家里哭。尽管中国足球总是冲不出亚洲，但是并不妨碍这个世界第一大运动风靡全球，引无数观众竞折腰。

常踢球的人知道，踢球可以调节身心，具有减缓工作压力、释放压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。如果说踢球能治百病，这话或许太过夸张了一点，但是常去球场踢球的确会给身体带来很多好处，这是毋庸置疑。

1、防治呼吸道疾病，去踢球吧！

在踢球时的长短距离加速跑都能大大提升肺活量，增强呼吸系统的机能，就能更好的抵御呼吸道疾病。

2、防治糖尿病，去踢球吧！

血糖浓度高是引起糖尿病最主要的原因之一。踢足球是一项体力消耗极大的运动，经常踢球，就会大大降低身体内的血糖浓度，使血脂代谢恢复正常。

3、强健筋骨，去踢球吧！

骨骼会随着年龄的增大或者缺乏活动，不断退化，踢球能很好的提升人体的骨密度，延缓骨骼的衰退。

4、视力不好，去踢球吧！

现在很多学生和上班族几乎都存在视力上的问题，而最主要的原因就是在工作、学校当中用眼过度、视觉疲劳。想要使眼睛疲劳得到缓解的最好办法就是多看看远处的事物，而在踢球中你是时常眼观六路，不断观察远处的队友，这就能很好的减轻眼睛压力。

5、颈椎不好，去踢球吧！

由于现在的生活状况，长期不正确的坐姿、躺姿会让颈椎问题越来越严重。而踢球会使背部挺直放松，颈椎将会得到很大的放松，这对改善颈椎问题有很大的帮助。

6、肠胃不好，去踢球吧！

消化不好是肠胃功能紊乱的最主要表现方式，而踢球过程中会加速肠胃蠕动，促进肠胃活动，有效帮助食物的消化，避免食物过多堆积给身体带去危害。

总之，对付疲惫：踢球；对付懒惰：踢球；对付肥胖：踢球；对付郁闷：踢球。对付失恋：踢球。一踢治百病，快点收拾上球场吧！

参考资料：

1、足球，一踢治百病！谁踢谁知道

2、你不一定知道的有关踢足球的好处

编者/雪娇；图片/华子

世界卫生组织之前发布的简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年间增长迅速。如此惊人的数据是否惊吓到了你，再不动，谁也拯救不了你。

为什么现在越来越多的人不动，甚至不想动？

1、缺乏必要的锻炼环境，例如居住拥挤，缺少公园等运动场所。

2、一些人不清楚运动带来的诸多好处，不知道如何进行合适的锻炼。

3、很多人虽然认识到体育锻炼的重要性，但缺少动力，难以坚持。

4、现代人工作压力大，客观上导致锻炼时间少。

但是长久不动对健康的不良影响十分长久，例如引发肥胖、心脑血管疾病、亚健康等。

所以，在这个没有工作打扰的假期里，动起来，给自己一个美好的假期和未来。

1、20多岁：可进行任何运动强度的锻炼。日常活动以有氧运动为主如慢跑、游泳、球类等运动。每周还应进行三次高强度运动以提高肌肉和骨骼强健效果，以及增加心脏输血量和提高心肺功能。

2、30多岁。在运动量上应该做一些调整，可选择爬山、慢跑等中强度有氧运动。运动前后要做一些伸展性的练习，以防止拉伤。此阶段身体肌肉减少，体重脂肪增加，可以选择室外慢跑或跑步机来消耗脂肪。如果时间充裕，可到郊外或公园进行长距离健走，带上水和补充能量的食物，边欣赏风景边进行锻炼。

3、40多岁。应选择中等强度的活动，如快走、游泳、慢跑、爬山等，能很好地强健关节和提高心肺功能。四十岁以后的中年人肌肉力量的衰退速度开始加快，增加力量练习从这个年龄段就要开始。此外，力量练习还有助于提高骨质密度，减缓骨质疏松的发生。

4、50岁以上。此时运动是预防老年衰退和疾病的关键时期，以提高生活质量、预防跌倒、提高心理承受能力为目的，选择低强度运动如跳广场舞、练太极拳等改善骨和关节的机能。

参考资料：

1、不动族，再不运动真的摊上事啦

2、不同年龄段的人怎样运动？

3、男人不同年龄段该怎样锻炼

编者/雪娇；图片/华子