说好的“热胀冷缩”呢？怎么天越冷脸越圆呢？谁来拯救我这一身“五花膘”？一夏天的成果，转眼就被冷风吹回来了。为什么天一冷就容易发胖？

1、胃口大开

身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。

2、脂肪合成代谢加快

脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。如此一来，脂肪囤积进而导致肥胖。

3、趁热吃更易胖

天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。

4、运动减少

温度降低，人们的惰性开始滋生，运动量变少，消耗的热量自然变少了。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。这样一来，食物没有充分消化，最容易长胖了。

天气冷就该让体重猛增？等到来年春天看着一身肥膘欲哭无泪？

绝不！

1、坚决戒掉甜食、零食和宵夜。

2、养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。

3、改变狼吞虎咽的饮食习惯。每天吃饭细嚼慢，吃饭时保持专注，不看电视。

5、微运动。某些微运动也会消耗掉一些能量，比如提前一站下车步行回家；拖地及擦拭家中的门窗；经常泡泡热水澡。

参考资料：

1、天气冷为何容易胖？人民网

2、秋冬季节为啥容易发福？该咋办？保健时报

编者/雪娇；图片/网络

这是一个看脸的时代，除了找对象、追星，医生看病有时也看脸。

通过看脸，也可以发现一些病人高血脂的早期信号。

其实，高血脂在脸部的信号，主要在眼睛上，重点看两个部位。

眼睑：看看有没有黄色瘤。中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。

它常长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。

黑眼球：看看有没有老年环;。黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。

老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人身上，有时，血脂过高的中青年人也会出现。

若40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视，及时到医院进行检查。

据统计，我国血脂异常患者已突破2.2亿。常应酬的“精英”、喜欢动物内脏的“吃货”、不爱运动的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”，这4类人出现高血脂的风险较高。

其实很多疾病并非是突然病发的，都是一朝一日积累的。所以很多年轻人需要注意，坏习惯会种下疾病的种子。

1、适当休息，生活要有规律。

一日三餐要尽量定时定量，尽量减少不必要的应酬，不可暴饮暴食。生活有规律可以使人体各个系统正常工作，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

2、坚持锻炼身体。

以散步、慢跑等有氧运动为主，坚持时间要长一些，这样才有利于提高心肺功能、改善睡眠质量、提高工作效率，预防高血脂。

3、戒烟限酒。

长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

4、低脂低胆固醇。

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油应以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个。

5、健康生活方式。

高脂血症患者应注意生活方式要有规律性。保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

参考资料：

1、生活中如何预防高血脂久久健康网

2、血脂高不高，看“脸”就知道 平安好医生

3、高血脂的症状有哪些 5个方法有效预防高血脂

4、血脂高不高,看脸就知道！厉害王涛博士营养调理资讯

编者/雪娇；图片/华子